10 полезных утренних привычек, которые сделают вас счастливее

10 полезных утренних привычек
Любите ли вы утро? Я вот очень люблю! Я — совершенно точно жаворонок: встаю очень рано, чувствую себя бодро, наслаждаюсь утренней рутиной. Те, кто меня знает лично, не всегда в восторге от моего раннего вставания: я тут же начинаю шуршать страничками книг, журналов или ежедневника, греметь чашками и тарелками (обожаю завтракать с самого утра), напевать песенки — в общем, издавать звуки активной жизни, которые совы так не любят по утрам. Так уж вышло, что мой муж — сова, и насколько у нас совпадают интересы, взгляды на жизнь и вкусы, настолько различаются наши биоритмы. Поэтому мне пришлось научить его любить утро и проводить его с пользой, а не лежа в кровати еще час после пробуждения. Я уверена: чтобы день прошел хорошо и продуктивно, нужно правильно начать утро. Поэтому ловите от меня 10 полезных утренних привычек.


1. Вставайте раньше. Попробуйте встать на 10 минут раньше, чем обычно. Вы увидите, как это позитивно повлияет на вашу утреннюю рутину. Вы сможете успеть то, что не успевали раньше. А чем меньше стресса с утра, тем лучше.

2. Потягушки. Как только вы проснулись, потяните шею, руки, спину, ноги, бока. Это поможет убрать напряжение в теле, вы сразу почувствуете прилив энергии, и ваши мышцы проснутся. Делайте эти движения медленно и с удовольствием. Если вы в это время зеваете, значит делаете все правильно.

3. Улыбка. Как тривиально, подумаете вы. Но вы просто попробуйте! Этим вы сразу дадите вашему телу настройку на то, что вы счастливы и довольны, и увидите, как оно обрадуется этому. Со временем вы заметите, что уже не делаете это специально, ваш мозг привыкнет к установке на позитив и в тяжелые дни подбодрит вас сам.

4. Сначала вода, потом кофе. Начинайте день не с кофе, а со стакана воды. Желательно теплой, да еще и с лимоном, но, в целом, подойдет любая питьевая. После ночи наше тело очень обезвожено, а кофе выкачивает из него еще больше влаги. Представьте засохший цветок. Польете его кофе? Так вот, и себя не «поливайте». Вода — это жизнь, она пробудит ваш организм, а уже позже кофе — ваш мозг 🙂

5. Зарядка. Да, да, да! Она очень необходима. Как минимум пять минут, ну ладно, хотя бы три. Поищите на youtube, там есть интересные упражнения, которые понравятся даже самым ленивым. Вы потратите на это лишь пару минут, а зарядитесь энергией на весь день. Наше тело предназначено для физической активности, ему просто необходимо размяться. Предлагаю вам мой самый любимый вариант, когда даже пяти минут нет в запасе.

6. Планируйте. Утром можно еще все успеть, весь день впереди, поэтому потратьте 5 минут на составление плана на целый день: определите свои цели, вспомните все задания и продумайте последовательность их выполнения. Так ваш день будет более продуктивным, а вероятность того, что вы что-то забудете, существенно сократится.

7. Завтрак. Скушайте свежий домашний завтрак. Пусть это будет даже что-то самое простое (например, каша или мюсли), но это пробудит ваш организм, даст ему первые нужные калории, и убережет вас от булочки или шоколадки, купленной по пути на работу или учебу.

8. Социальные сети. Не тратьте утреннее время на просмотр ленты в инстаграм или на фейсбуке. Это можно сделать на остановке, по пути на работу или стоя в пробке. Пусть ваше утро будет только для вас и вашей семьи.

9. Любимая песня. Включите свою любимую песню во время завтрака, зарядки или утреннего макияжа. Это настроит вас на позитивную волну и, возможно, заставит немного потанцевать (особенно полезно, если вы все-таки пропустили пункт 5).

10. Униформа. Подумайте о том, в чем вы всегда неотразимы, в чем вам удобно, и что подходит вам больше всего? Это и будет вашей униформой. Так вы сэкономите кучу времени перед шкафом, избежите ситуаций, когда вам нечего надеть и,  несмотря на спешку, будете выглядеть на все 100.  Больше об униформе я писала в этой статье.

Я надеюсь, что эти простые советы помогут вам полюбить утро и проводить его с максимальной пользой. И, главное, наслаждайтесь каждой утренней минутой, а не просто проживайте ее.

А если у вас есть свои утренние секреты, то делитесь ими в комментариях! Кто  из вас сова, а кто жаворонок?

10 полезных утренних привычек, которые сделают вас счастливее: 4 комментария

  1. Отличные советы, но жаворонком, увы, я не стану. Причём мне не нужно спать до двенадцати дня. Идеальный подъем — это 8.30 — 9.00. Главное, чтобы без будильника! Но вечером мне все равно гораздо лучше работается. Вот уж эти биоритмы!

    Дарья

    http://www.dbkstylez.com

    1. Да, все мы разные, поэтому я и не собиралась никого обращать в жаворонки 🙂 Просто хочу, чтобы все полюбили утро, как я его люблю. А в 8.30 вставать — это очень даже хорошо, с учетом позднего засыпания. Дарья, тебе повезло, что можешь работать, когда хочется, при твоей работе главное, чтобы вдохновение было, а утром или вечером — уже не так важно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *